안녕하세요, 메디쏠라 연구소입니다 🙂
설날에는 떡국을 먹는 풍습이 있죠. 하지만 떡국떡도 흰쌀밥과 같은 탄수화물 식품이에요. 떡국떡 100g에는 탄수화물이 약 47.8g 들어 있으며, 이는 흰쌀밥 약 140g(밥 2/3 공기 분량)에 해당해요.
그래서 떡국을 한 끼로 드실 때는 떡국떡 100g(약 20개) 정도가 적당해요. 만약 만두를 함께 넣는다면, 만두 1개 당(보통 크기) 떡국떡을 2~3개 정도 덜어내면 좋아요.
여기에 소고기 40g(얇게 썬 소고기 1~2장), 생선전 50g(동태전 중간크기 1~2조각), 그리고 다양한 나물을 함께 곁들이면 명절에도 부담 없는 균형 잡힌 한 끼가 완성돼요.
*본 영상은 AI를 활용하여 제작되었습니다
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