탄수화물 하루 적정 섭취량

안녕하세요, 메디쏠라 연구소입니다 🙂
탄수화물은 우리 몸, 특히 뇌의 주요 에너지원이에요.

뇌는 하루 평균 약 100g의 포도당을 사용하기 때문에 ‘2025 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)’ 에서는 성인의 탄수화물 최소 권장 섭취량을 하루 130g으로 제시하고 있어요.

메디쏠라는 임상중재연구를 바탕으로, 탄수화물을 ‘총 섭취 에너지의 약 50%’ 수준으로 맞추는 것을 제안해요. 즉, 탄수화물을 무조건 줄이기보다 ‘뇌도 부담 없는 균형점’을 찾는 방식이에요.

단, 당류는 예외로 하루 40~50g 이하로 최대한 줄이는 것이 좋아요.
*본 영상은 AI를 활용하여 제작되었습니다

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