메디쏠라 영양톡톡

[태그:] 탄수화물

  • 탄수화물 하루 적정 섭취량

    탄수화물 하루 적정 섭취량

    안녕하세요, 메디쏠라 연구소입니다 🙂
    탄수화물은 우리 몸, 특히 뇌의 주요 에너지원이에요.

    뇌는 하루 평균 약 100g의 포도당을 사용하기 때문에 ‘2025 한국인 영양소 섭취기준(KDRIs)’ 에서는 성인의 탄수화물 최소 권장 섭취량을 하루 130g으로 제시하고 있어요.

    메디쏠라는 임상중재연구를 바탕으로, 탄수화물을 ‘총 섭취 에너지의 약 50%’ 수준으로 맞추는 것을 제안해요. 즉, 탄수화물을 무조건 줄이기보다 ‘뇌도 부담 없는 균형점’을 찾는 방식이에요.

    단, 당류는 예외로 하루 40~50g 이하로 최대한 줄이는 것이 좋아요.
    *본 영상은 AI를 활용하여 제작되었습니다

    Better, Nutritional LIFE
    MEDI.SOLA

  • 탄수화물, 우리 몸의 핵심 에너지원

    탄수화물, 우리 몸의 핵심 에너지원

    안녕하세요, 메디쏠라 연구소입니다 🙂
    탄수화물은 3대 영양소 중 하나로, 우리 몸에 에너지를 공급하는 역할을 해요. 하지만 과도하게 섭취하면 비만이나 고중성지방혈증의 원인이 되죠.

    반대로 탄수화물을 지나치게 제한하면 근육 손실과 기초대사량 감소로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 탄수화물은 내 활동량에 맞춰 정량 섭취하는 것이 중요해요. 흰빵 등 밀가루 음식 보다는 잡곡밥과 같은 통곡류 식품으로 선택하는 것을 권장드려요!

    *본 영상은 AI를 활용하여 제작되었습니다

    Better, Nutritional LIFE
    MEDI.SOLA