[태그:] 단백질섭취량

안녕하세요, 메디쏠라 연구소입니다 🙂
단백질은 하루에 얼마나 먹어야 할까요?

한국인 영양소 섭취기준에 따르면 단백질 권장 섭취량은 여성 50~55g, 남성 60~65g 이에요. 그러나 규칙적인 운동을 할 경우 단백질 섭취량은 증가할 수 있어요.

다만 인체는 4~6시간 간격으로 단백질을 합성하기 때문에, 단백질을 한 번에 몰아서 섭취하기보다 매 끼 정량으로 나누어 섭취할 때 근육 유지와 컨디션 관리에 더 효과적이에요.
*본 영상은 AI를 활용하여 제작되었습니다

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